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武汉宝宝辅食放油吗?放什么油?多少油?

时间:2017-03-18 16:02:40
宝贝辅食讲究多,这期要说的是其中万万缺不得的一样配料——油!纳尼?不是说好的要“口味清淡”么?没错,这当中的关系且听小悦细细道来!
 
辅食要清淡,没说不放油啊!
育儿大神们一直强调的“辅食口味清淡”主要是指“少糖少盐”,以免影响宝贝的味蕾发育和长期的口味偏好,而油脂作为重要的能量来源,万万不可缺少。在宝贝开始添加辅食之后,相对应的母乳这一高脂肪饮食摄入就会减少,而蔬菜、米糊等都属于低脂肪食物,单独凭它们不能满足宝贝的需求。
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根据《中国居民膳食指南》,7~9 月龄的宝宝,如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主,需要额外添加 5~10 克的油脂。因此,在辅食里补充宝贝需要的脂肪很有必要。
 
5~10克油?听起来……有点多?
5到10克的油,看数值似乎不少,其实也就是普通白瓷勺一半到满的量。
如果宝宝是少吃多餐的饮食习惯,每顿辅食滴几滴就可以啦!
如果宝宝辅食中的油脂足够丰富,妈妈可以不额外添加油~
而如果辅食太“清淡“的话,则需要注意保证油脂的摄入哦~
 
那,给宝贝辅食加什么油好呢?
知道要给辅食加油,加什么油比较好呢?不少打着“宝贝专用”旗号的油,真的有必要买吗?且看这份排行榜:
第一梯队:α-亚麻酸家族
亚麻籽油、核桃油、紫苏油因为富含α-亚麻酸且可直接食用,推荐程度五颗星。
 
第二梯队:植物油家族
相比于楼上“高贵”的α-亚麻酸家族,橄榄油、大豆油等植物油系更亲民一些。直接食用或者低温烹调后添加进辅食也是不错的选择,价格也比α-亚麻酸家族低一些。
 
第三梯队,不,应该叫【黑名单梯队】,包括了:
黄油、猪油、椰子油、人造奶油。这些油都是不被推荐的,因为其中饱和脂肪酸比例过高,不利于宝宝的健康成长。一二梯队里的油各有优势,宝妈可以搭配添加,保证宝宝营养均衡~
 
即使不差钱,也不用给娃吃鱼油
DHA对宝贝大脑发育的好处想必各位宝妈早就听得耳朵起茧,然而,真的有必要特地给宝贝买一罐吗?答案是,没必要,DHA虽然是宝贝大脑发育必需的成分,但也并不能起到提高智力的作用。
 
所以,说回来还是还是那句话,药补不如食补。只要保证武汉代孕宝宝吃到充足的母乳,哺乳妈咪鱼类摄入量足够,给到了年龄的宝贝每周吃2~3顿鱼(至少一顿为海鱼且三文鱼、沙丁鱼、鲅鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼优先),宝贝对DHA的需求就已经满足啦!
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